단순 탄수화물, 혈당 급상승의 비밀 | 혈당 조절, 건강 식단, 당뇨병 예방
단순 탄수화물, 혈당 급상승의 비밀 | 혈당 조절, 건강 식단, 당뇨병 예방매일 먹는 밥, 빵, 과자, 면 등의 음식들은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 이러한 음식들에 함유된 탄수화물의 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 다르다는 사실을 알고 계신가요?단순 탄수화물은 흡수 속도가 빨라 혈당을 급격히 상승시키는 주범입니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 증가하고, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 만성 질환 위험이 높아질 수 있습니다.반면, 복합 탄수화물은 소화되는 데 시간이 오래 걸려 혈당을 서서히 상승시키기 때문에 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 복합 탄수화물은 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.이 글에서는 단순 탄수화물이..
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2024. 6. 28.
